Nova generacija dodataka prehrani za podršku vašem najboljem životu, danas i sutra.
Nova generacija dodataka prehrani za podršku vašem najboljem životu, danas i sutra.
„Zdravlje je pravo bogatstvo, a ne srebro i zlato“ mudra je izreka Mahatme Ghandija čije pravo značenje nažalost prečesto shvatimo tek kad to bogatstvo naglo izgubimo. Štoviše, osjećamo se kao da nam je netko oteo nešto najvrjednije što imamo, a što smo uzimali zdravo za gotovo i nismo znali dovoljno cijeniti. Dijagnoza karcinoma dojke mi je prije 13 godina stigla poput vlaka čijem se udarcu nisam nadala, kao silovita, teška i smrtonosna lokomotiva koja nije trebala biti na kolosijeku mojeg života. Pojave se tada uobičajene reakcije nevjerice, straha, ljutnje, tuge i pitanja o tome zašto baš ja, zašto sada kada su djeca mala, čime sam to zaslužila? Udarac je to nakon kojega još dugo morate voziti onako kako i kamo vas taj vlak bolesti gura: pretrage (bezbroj), kemoterapije (12), operacija (1), zračenje (10), hormonalna terapija (11 godina), pa kontrole, kontrole, kontrole. Pritom i borba da zbog bolesti ne postanemo manje vrijedna, otpisana, neka druga osoba, ne samo u svojim očima nego i u očima drugih.
Kao znanstvenica i profesorica izabrala sam način nošenja s bolešću koji je meni najbolje odgovarao, a to je traženje informacija na provjerenim stručnim izvorima i traženje podrške otvorenom komunikacijom o bolesti i korištenjem savjeta i potpore drugih žena pacijentica i relevantnih udruga. Naravno tu je bila i velika podrška obitelji i prijatelja, te novootkrivenih izvora podrške u ne tako bliskim ljudima koji su mi prije bili samo poznanici, a sada vrla podrška. Imala sam sreću da nakon kraćeg lutanja, a uz veliku pomoć moje, sada nažalost pokojne kolegice i supatnice, pronađem sjajne liječnike i medicinske sestre koji su me liječili i ulijevali sigurnost i snagu u trenucima najtežih tjelesnih i psihičkih izazova. Kako je tijek liječenja išao sve me je tjeralo naprijed, kad bi od neopisivog umora i iscrpljenosti tijela i duha htjela stati, neumoljivi vozni red terapija i razmaka među njima tjerao me je naprijed, do sljedeće stanice u liječenju, do sljedeće pobjede nad sobom i neprijateljem u tijelu. Sve za život, sve za što više vremena na kolosjeku života kako bi podupirala, voljela i svjedočila odrastanju svojih najmilijih i bila im potpora.
Od prvobitnog straha i osjećaja preplavljenosti strahom i nemoći, postupno oboružana informacijama i podrškom postupno sam postala ekspert amater za svoju bolest, manje sam je se bojala, u čekaonicama i udruzi „Sve za nju“ sam upoznavala sve više žena koje su preživjele, koje su uspjele izboriti se, biti vesele, biti uređene. Bilo je i jako tužnih trenutaka, padova, odlazaka dragih supatnica, praznih kreveta koji su svjedočili da je opasnost još tu. Postupno sam se uz svakodnevne poslove, posao i brigu za djecu vratila u sigurnost svojih redovitih životnih uloge: u radnu, roditeljsku, supružničku, prijateljsku. Naučila sam se i živjeti s dosta nuspojava liječenja i nekim novim tegobama, ali hej, živjeti! Ne samo obično živjeti, nego zahvalno živjeti, nastojati kvalitetno i zahvalno živjeti, skupljati iskustva i stvarati događaje i lijepe uspomene za sebe i svoje najmilije. Nastojim cijeniti ljepotu prirode oko sebe, dobrotu i male ljubaznosti ljudi, ne opterećivati se površnim stvarima.
„Opet sam postala strojovođa u vlaku svog života…“
Redovite liječničke kontrole postale su dijelom mog života, česte i usmjerene na različita područja tijela, postala sam eksperti za snalaženje u zdravstvenom sustavu u njegovim bespućima, naučila sam gdje je što najbolje kontrolirati, koji su liječnici stručni, a koji su i stručnjaci u ljudskosti, a koje je bolje zaobići. Zatim učite kako se za sebe i svoje zdravlje brinuti, boriti i tražiti kvalitetan, angažiran, savjestan i stručan tretman. Mogu reći da su mi savjet supruga („A da to ipak odeš pogledati što prije“), zatim savjet kolegice („Potraži i drugo mišljenje“), onda odluka da ne krenem na neke oblike liječenja prije nego što sam se informirala do kraja, te neki (uz neizbježne i obavezne medicinske oblike liječenja!) podržavajući tretmani i preparati, omogućili da postanem ponovno strojovođa u svojem vlaku života. Pomogle su mi i kolegice psihologinje jer i meni je bila potrebna njihova podrška i pomoć. Ne smatram svoje uspješno liječenje svojom posebnom moći, rezultat je to velikog napora, uspona i padova, ponovnog dizanja i opetovanog odolijevanja želji za odustajanjem i predajom, ali i u velikoj mjeri i sreće.
Nastaviti živjeti što normalnije, uz dobre ljude, živjeti obično, zahvalno za svaki trenutak i uz nekad uspješna, a češće manje uspješna nastojanja da si ugodim i brinem za sebe, obična je čarolija preživljavanja i života s dijagnozom karcinoma dojke. Moj savjet i topla preporuka je ne bojte se i ne zanemarujte preventivne preglede, odazovite se na preglede nacionalnog programa prevencije, otiđite na sistematski pregled ultrazvukom, mamografijom i samopregledavajte se. Što ranije uočite opasan vlak koji se približava, to ćete se prije moći skloniti mu se ili barem u njega uskočit i ukrotiti ga! Zdrave i sretna bile.
Dr.sc. Gordana Kuterovac Jagodić
U listopadu nabavite Solgar Skin, Nails and Hair Formulu u bilo kojoj ljekarni, a od svake prodane bočice, donirat ćemo 10 kuna udrugama Europa Donna Hrvatska za psihološku pomoć oboljelima od karcinoma dojke i Nismo same za projekt besplatnog prijevoza taksijem na kemoterapiju.
Više o kampanji na poveznici.
Moja priča o oboljenju od raka dojke traje već 23. godinu. Danas radije kažem da je to više priča o radosti življenja, a manje o bolesti. Razboljela sam se s 47 godina. Doznavši dijagnozu, bila sam u nevjerici, uplašena, plakala sam. Sa zebnjom sam razmišljala o ishodu bolesti jer je moja majka umrla od raka dojke s 59 godina. Znala sam koliko su prevencija i rano otkrivanje važni, odlazila sam na redovne mamografske kontrole dojki. Rak se pojavio naglo, bez najave, između dviju mamografija.
„Hrabrost je strah koji se pomolio.“
Postoji puno vrsta raka dojki, meni se „posrećilo“ pa me nastanio jedan od najrjeđih i najsmrtonosnijih – inflamatorni oblik karcinoma. S obzirom na to da je multicentričan i vrlo invazivan, nije gubio vrijeme; proširio se na limfne čvorove aksile.
Nekoliko dana činilo se da je meni i mojoj maloj obitelji život stao. Teško sam pronalazila riječi kojima bih takvu vijest priopćila mojim kćerima Maši i Ani, a da zvuče što manje bolno, ublaženo… Plakale smo. Utišana i nesigurna, tih dana ventilirala sam svoje misli i osjećaje. To mi je pomoglo da realnije sagledam novonastalu situaciju. Strah se polagano povlačio i ustupao mjesto hrabrosti. Jednom sam čula rečenicu: „Hrabrost je strah koji se pomolio.“ Moje molitve Bogu, Svemiru, liječnicima i napretku medicine nisu ostale neuslišene.
…osvijestila sam da ne moram ništa.
Ohrabrila sam se i posve spremna pristupila liječenju. Nizale su se operacije lijeve dojke, dva puta poštedne, a zatim mastektomija dojke, „crvene“ kemoterapije, puno zračenja, gubitak kose, trepavica, obrva, 17 kilograma. Moj neobjašnjivi optimizam darovao mi je unutarnji mir i volju za životom te me osokolio da na nov način otkrivam i uživam u stvarima za koje prije nisam znala ili nisam imala vremena: vrtlarenju, fotografiranju, krstarenju, pisanju, tišini… Uvriježeno mišljenje da moram učiniti ovo ili ono s godinama je blijedjelo i osvijestila sam da ne moram ništa. Taj sam stav zadržala do danas.
Gotovo sam zaboravila rak. Ali rak nije zaboravio mene.
Nakon mnogih povremenih potonuća, klonulosti, usklađivanja liječenja i obavljanja poslova pedagoginje, a potom i ravnateljice svih vinkovačkih gradskih vrtića, vjerovala sam da sam iz ove bitke izašla kao pobjednica. Rak se umorio, pritajio. Prihvatila sam rak u sebi, ostavio me na miru. Lista životnih prioriteta mi se promijenila. Željela sam učiniti još neke stvari sa svojim kćerima i unukom Leom, upisala sam i uspješno završila edukacije Realitetne terapije i Neurolingvističkog programiranja (NLP), učila, fotografirala… Gotovo sam zaboravila na njega. Ali rak nije zaboravio mene.
Rak nije nepobjediv
Nekako s proljećem 2015. udario me svom žestinom. Pojavila se jaka bol u prsištu, ostajala sam bez zraka, razdirali su me bolovi u kralježnici, ulovila me mala snaga. Otišla sam k liječnici, a zatim na sve potrebne pretrage da bi PET-CT pokazao svu strahotu njegova ponovnog osvajačkog pohoda – metastaze na prsnoj i ključnoj kosti, plućima, rebrima, zdjelici, trbuhu, kralježnici i drugoj dojci.
Puno bi redaka trebalo da nabrojim sve lezije, još više za nabrajanje protokola po kojima me ovih godina uspješno liječe. Osnovni su palijativna kemoterapija za metastatske bolesti i palijativno zračenje. Svrha ovih metoda liječenja je kontrola simptoma, produljenje života i poboljšanje kvalitete života.
Tijekom nadmudrivanja s rakom naučila sam:
…svaki dan pomislim – ŽIVOT JE LIJEP!
Naučila sam još puno malih, ali važnih stvari, a o ovim i mnogim drugim razmišljanjima i osobnim iskustvima pisala sam u kratkim pričama i dnevničkim zapisima u knjizi „Priče od porculana“, koja ovih dana izlazi iz tiska. Možda će vas zanimati?
Kao mlada 47-godišnja žena, dobila sam rak i počela čekati: nalaze, operacije, liječnike, kemoterapije, zračenja, da mi kosa ponovno naraste, predah, telefonski poziv, e-mail, odlazak na more, susrete s dragim osobama, dobro svjetlo za fotkanje…
A danas, noćas dok ovo pišem nakon višesatnog primanja 23. kemoterapije Paklitakselom, dočekala sam miholjsko ljeto i 70. rođendan. Ponosna sam što znam dugo i strpljivo čekati, što čašu gotovo uvijek vidim polupunu, što prepoznajem ljepotu, nalazim radost u malim stvarima i barem u jednom trenutku svaki dan pomislim – ŽIVOT JE LIJEP!
Moja poruka je jasna…
Gore od dijagnoze raka dojke može biti samo dijagnoza metastatskog raka dojke jer prvi je izlječiv ako idete na redovne preventivne preglede i otkrije se u ranoj fazi, a drugi… Drugi je bolest od koje se umire. Stoga želim naglasiti važnost prevencije, koja ništa ne košta i ništa ne boli. Drage žene, učinite nešto životno važno za sebe, odite na UZV ili mamografiju dojki. Tako ćete ili otkloniti sumnju ili si doslovce spasiti život. Znate i same, svaka za sebe, da ste jedinstvene, vašim obiteljima i prijateljima nezamjenjive. Podarite si život. Liječnici su strpljivi i divni, ali, nažalost, nisu svemogući. Ključ vaše budućnosti u vašim je rukama i vi trebate učiniti prvi korak, a to je prevencija.
Mirjana Pešec
U listopadu nabavite Solgar Skin, Nails and Hair Formulu u bilo kojoj ljekarni, a od svake prodane bočice, donirat ćemo 10 kuna udrugama Europa Donna Hrvatska za psihološku pomoć oboljelima od karcinoma dojke i Nismo same za projekt besplatnog prijevoza taksijem na kemoterapiju.
Više o kampanji na poveznici.
Prema najnovijim statistikama Svjetske zdravstvene organizacije te podacima udruge Europa Donna, svaki četvrti dijagnosticirani rak, zapravo je rak dojke.1,2 Krajem 2020., 7.8 milijuna žena na svijetu imalo je potvrđenu dijagnozu raka dojke u posljednjih 5 god.2 U Hrvatskoj je, tijekom 2019. godine, 3.028 osoba dobilo dijagnozu raka dojke od čega, 29 muškaraca i 2999 žena.3
Dojka je parni organ, sastavljena je od mliječnih žlijezda (lobula), mliječnih kanalića, masnog tkiva, krvnih žila i vezivnog tkiva. Nalazi se na prsima i prekrivena je kožom. Bradavica je dio dojke kroz koji se može izlučivati mlijeko, te je ona okružena aureolom, tamnije pigmentiranim područjem. Zbog svoje strukture se, dojka kada se pipa, osjeća kao zrnata tvorba, a kod pojedinaca postoje razlike u gustoći samog tkiva.
Rak dojke odgovoran je za smrt jedne od šest žena na svijetu koje imaju neki oblik raka.1
A) Duktalni karcinom, koji započinje u stijenci mliječnih kanalića. Često se može napipati kao kvržica. Mamogram (ultrazvučna metoda pregleda) ga prepoznaje, a mamografijom (rendgenska metoda pregleda) se u velikom broju otkriva i dok ga još nije moguće napipati. Često je ograničen na samo dio dojke i tada ga se može u potpunosti kirurški odstraniti.
B) Lobularni karcinom započinje unutar mliječnih žlijezda, uglavnom prije menopauze. Ne može se napipati niti vidjeti na mamogramu, već se otkriva samo mamografijom i to, uglavnom, slučajno.
Do danas se ne zna točan uzrok razvoja karcinoma, međutim, izgledno je da je rak dojke uvjetovan interakcijom hormonalnih faktora, genetike i čimbenika iz okoliša.6 Rizični čimbenik je sve što povećava vjerojatnost obolijevanja. Čimbenici koji su povezani s povećanim rizikom razvoja raka dojke su ženski spol, dob (iznad 40 godina), obiteljska anamneza raka dojke, rana prva menstruacija (prije 12 god), prvi porod nakon 30 god, pretilost, prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje, izloženost radioaktivnom zračenju i uzimanje hormonske terapije.6,10,11
Smatra se da će do svoje 74 godine jedna od 11 žena u Europi oboljeti od raka dojke.1
U dobi između 20 i 30 godina, svaka bi žena već trebala napraviti prve procjene vlastitog rizika za razvoj raka dojke9, za što čak i postoje razni algoritmi dostupni na internetu7, a kontinuirano praćenje vlastitog zdravlja treba postati rutina i obaveza.9
Zdrave životne navike, uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba, glavne su preporuke u primarnoj prevenciji raka dojke. Prehrana bi trebala uključivati svježe voće i povrće, dok bi se crveno meso i visoko procesuirana hrana trebala izbjegavati, posebice kod žena u menopauzi. Redovita tjelesna aktivnost kod svih dobnih skupina, točnije više od 30 minuta dnevno, može smanjiti rizik za razvoj raka dojke do 20 %.
Mršavljenje i prestanak pušenja neka budu jedne od prvih odluka koje ćete donijeti. Žene u postmenopauzi koje smršave sa razine pretilosti na normalnu tjelesnu težinu, mogu umanjiti vlastiti rizik čak do 50 %. Nadalje, pokazalo se da je dugi period pušenja prije prve trudnoće povezan sa 18 % većim rizikom u usporedbi sa ženama koje nisu pušile.1 Također, dobra odluka je i umanjiti upotrebu alkoholnih pića. 2018. je od ukupnog broja novodijagnosticiranih žena u Europi, 25% slučajeva bilo povezano sa korištenjem dva alkoholna pića dnevno.1 Produljeno dojenje djeteta jedna je zanimljiva zdrava odluka za koju se pokazalo da dodatno štiti majku od rizika za razvoj raka dojke.6
U prevenciji svih malignih bolesti nužne su redovite sistematske kontrole8 sveopćeg zdravlja i stanja organizma. Svaka dugotrajna upala u organizmu i dugotrajno povišene razine stresa , nažalost mogu biti okidač i dodatni rizik za razvoj karcinoma. U prevenciji raka dojke samopregled dojki13 je jedan od najbitnijih, a također i najpristupačnijih načina da na vrijeme otkrijemo promjene na dojkama. Važno je dobro upoznati vlastito tijelo da bi mogli reagirati i na najmanji znak sumnje. Simptomi koji se nikako ne bi smjeli ignorirati su pipanje kvržica, promjena boje dojke, pojava ranica, ljuštenje kože, uvučene bradavice.13 Prvi mamografski pregled dojki svaka žena bi trebala napraviti između 38. i 40. godine života13, dok bi se UZV pregled dojki, mamogram, morao obaviti i ranije. U Hrvatskoj se provodi nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke kojim su obuhvaćene sve žene u RH u dobi od 50 do 69 god.10,11,12 Cilj programa je smanjiti smrtnost od raka dojke za 25-30 %.11
Prognoze i mogućnosti nakon ranog otkrivanja su vrlo obećavajuće, a mogućnosti potpunog izlječenja se povećavaju do iznad 90 %.12 Podizanje svijesti o samoj bolesti, prevencija i pravodobna dijagnoza glavni su alati u borbi protiv raka dojke.
Andrea Puđak Kelčec, mag. pharm
U listopadu nabavite Solgar Skin, Nails and Hair Formulu u bilo kojoj ljekarni, a od svake prodane bočice, donirat ćemo 10 kuna udrugama Europa Donna Hrvatska za psihološku pomoć oboljelima od karcinoma dojke i Nismo same za projekt besplatnog prijevoza taksijem na kemoterapiju.
Osjećate li umor, razdražljivost ili tjeskobu, među prvim savjetima na koje ćete naići zasigurno će biti neki umirujući čaj, eterično ulje lavande, opuštajuća glazba ili šetnja u prirodi kako biste razbistrili misli. No jeste li znali da jedan svakodnevni nutrijent također može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije? To su omega-3 masne kiseline.
Iako je korist unosa omega-3 masnih kiselina hranom i/ili dodacima prehrani za zdravlje mozga, srca i krvnih žila svima dobro poznata, statistike pokazuju da čak 68 % odraslih i 95 % djece u SAD-u ne konzumira dovoljno omega-3 masnih kiselina u svojoj prehrani1. S druge strane, primijetilo se da populacije koje hranom unose dovoljno omega-3 masnih kiselina, ne samo da manje obolijevaju od bolesti srca i krvožilnog sustava, nego i od još jedne pošasti suvremenog doba – depresije2. To otkriće pokrenulo je lavinu istraživanja o utjecaju omega-3 masnih kiselina na depresiju u posljednjih dvadesetak godina.
Razumijevanje bolesti i stanja kao što su anksioznost i depresija mijenjalo se kroz povijest. Od jednostavnih teorija prema kojima nedostaje jedan ili više neurotransmitera u sinapsi, depresija i ostale psihičke bolesti počinju se shvaćati puno kompleksnije. U pozadini tih procesa često je uključena i upalna komponenta3,4. Iako točan mehanizam djelovanja omega-3 masnih kiselina na raspoloženje i psihu nije poznat, njihovo protuupalno djelovanje, važnost za izgradnju staničnih membrana i prisutnost visokih koncentracija DHA u mozgu zasigurno utječu na patofiziološke procese u mnogim psihičkim bolestima5.
Brojna istraživanja pokazuju benefite suplementacije omega-3 masnim kiselinama na psihičko zdravlje i kod zdravih i kod oboljelih. U jednom od njih, studenti koji su uzimali omega-3 kapsule nekoliko tjedana prije ispita bili su manje anksiozni od onih koji su dobivali placebo6. U drugom istraživanju, pacijenti koji već jesu na terapiji antipsihotikom i koji su uz to koristili omega-3 kapsule, osjećali su se manje konfuzno, depresivno i umorno od onih koji nisu uzimali omege uz svoju standardnu terapiju7. Meta-analiza iz 2019. godine koja je uključila 26 studija, pokazala je da unos omega-3 masnih kiselina s više od 60 % EPA u formulaciji ima povoljne učinke na smanjenje simptoma depresije8.
U kontekstu sinergije mentalnog i fizičkog zdravlja te općenito zadovoljstva vlastitim životom, otpornost na stres i pozitivne emocije jedni su od temelja blagostanja (eng. „wellbeing“). Anksioznost i depresija predstavljaju veliku ugrozu tom temelju. Sva dostupna istraživanja pozicioniraju omega-3 masne kiseline kao odličnu hranu za mozak i značajnu pomoć u poboljšanju simptoma anksioznosti i depresije.
Prema najnovijim podacima Registra za rak Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, od ukupnog broja muškaraca oboljelih od raka, incidencija raka prostate je 20 % čineći ga drugim rakom po smrtnosti u muškaraca.1 Rak testisa je najčešći tumor muškaraca mlađe životne dobi i posljednjih 40 godina se bilježi udvostručenje pojavnosti tumora testisa, a najveći broj novooboljelih je u dobi između 30. i 34. godine.1,2,7
Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) predviđa da će se broj oboljelih od zloćudnih bolesti globalno, povećati s 18 milijuna u 2018., na 29,5 milijuna u 2040. godini, dok će broj umrlih porasti s 9,5 milijuna na 16,4 milijuna godišnje.3 Zloćudne bolesti drugi su najčešći uzrok smrti u Hrvatskoj, 27% svih umrlih u 2018. godini.3 Prema podacima SZO-a, 30-50 % malignih tumora3 moguće je spriječiti i upravo se zbog toga ulažu znatni napori u prevenciji i edukaciji građanstva.
Rak prostate je zloćudni tumor koji potječe od stanica prostate. Najčešći tip je acinarni adenokarcinom na kojeg otpada 90 % slučajeva.4 Tumor prostate najčešće raste polako i dugi niz godina ostaje ograničen na samu žlijezdu prostate. Tijekom tog vremena ispoljava malo ili nimalo simptoma. Naravno postoje i agresivniji tipovi koji brže rastu i šire se. Mjera agresivnosti je „Gleason score“ koji se izračunava na temelju analize biopsijom uzetih uzoraka tkiva prostate.5 Kosti, pluća i jetra su udaljeni organi u koje rak prostate najčešće metastazira.
Koji su simptomi raka prostate? U uznapredovalom stanju, rak može pritiskati mokraćnu cijev čime se protok mokraće smanjuje i javlja se otežano mokrenje, slab ili isprekidan mlaz, nepotpuno pražnjenje, terminalno kapanje, bol i/ili pečenje kod mokrenja i krv u mokraći. Ovi simptomi sami po sebi su nespecifični i ne potvrđuju prisutnost raka prostate. Većina ovih simptoma može se pojaviti i u muškaraca s nemalignim povećanjem prostate i u drugih bolesti i stanja. Prisutnost navedenih simptoma svakako zahtijeva liječnički pregled i probir.
Nedvojbeno je da se rizik za razvoj raka prostate povećava s dobi, rijetko se bilježi u mlađih od 40 godina, dok je u muškaraca starijih od 80 godina vrlo čest.4 Pozitivna obiteljska anamneza povećava rizik za obolijevanje dva do tri puta u odnosu na ljude bez obiteljske povijesti.
Dok je rak prostate tipičan za stariju populaciju, rak testisa je brzorastući oblik tumora koji zahvaća muškarce između 15. i 35. godine života.1,6 Nastaje u spolnim žlijezdama muškaraca u kojima se stvaraju muške spolne stanice i muški spolni hormon testosteron koji potiče stvaranje i sazrijevanje spermija. Kod ranog otkrivanja, izlječiv je u 95 % slučajeva.7 Najčešći tip je rak zametnih stanica koji obuhvaća 95 % slučajeva.7
Kriptorhizam (nespušteni testis), genetska predispozicija (rak testisa u obitelji), genetski poremećaji te trauma testisa jesu najpoznatiji čimbenici rizika za nastanak tumora. Najčešći simptomi su postupno ili naglo povećani testisi, njihovo otvrdnuće, osjećaj težine, bolna ejakulacija ili krv u ejakulatu. Bezbolna kvržica u testisima je najčešći rani simptom. Za uspješno liječenje najvažnije je rano otkrivanje stoga se preporučuju redoviti samopregledi tijekom ili nakon kupanja ili tuširanja, barem jednom mjesečno.
Odabirom zdravog načina života, zdrave prehrane, umjerene tjelesne aktivnosti, prestankom pušenja i konzumacije alkohola, smanjenjem stresa, preventivnim pregledima i samopregledima itekako možemo utjecati na pojavnost odnosno uspješnost liječenja raka prostate i raka testisa u muškaraca.8
Uravnoteženu prehranu možemo obogatiti važnim nutrijentom za muško zdravlje, a to je cink, esencijalan element u tragovima važan za zdravlje prostate i plodnosti, pridonosi održavanju normalne razine testosterona u krvi, normalnoj plodnosti i reprodukciji te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Vlasta Orehovec, mag.pharm.
Nova promjena vremena, novo godišnje doba, nova okolina; svaka promjena utječe – kako na nas, tako i na naš imunosni sustav. I uvijek se javlja stari problem: oslabljeni imunitet i podložnost infekcijama. Srećom, danas znamo koliko snažno možemo utjecati na zdravlje imunosnog sustava odabirom pravih nutrijenata. U nastavku doznajte koji su nutrijenti ključni za potporu imunitetu u svakom prijelaznom razdoblju.
Pri naglim promjenama vremena, prijelazu godišnjih doba i čestim izmjenama toplih i hladnih prostorija, najviše stradava vanjska zaštita organizma: koža i sluznice. A upravo je sluznica, kao dio nespecifičnog urođenog imuniteta, prva linija obrane, ali i mjesto gdje važnu ulogu igraju vitamini C i D te cink*,**. Zato je svaka formulacija nutrijenata namijenjena podršci imuniteta nezamisliva bez njih1. Cink je bitan mineral za zdravlje sluznica koji modulira degranulaciju neutrofila**, 2. Neutrofili su među prvim leukocitima koji dolaze na mjesto infekcije, a dodatno ih osnažuje vitamin C koji se nakuplja u neutrofilima te im poboljšava svojstva borbe protiv patogena (kemotaksiju, fagocitozu, stvaranje ROS-a)*, 3. Vitamin D važan je za normalno funkcioniranje svih komponenti imunosnog sustava – dendritičkih stanica, makrofaga, T- i B-limfocita*,4. S obzirom na to da je većina populacije u nedostatku vitamina D tijekom hladnijeg dijela godine, neophodno ga je nadoknaditi dodatnim unosom ovog nutrijenta.
Suvremene formulacije dodataka prehrani ne fokusiraju se samo na vitamine za imunitet, nego često imaju sastojke dodatne vrijednosti koji upotpunjuju wellbeing. Mnogi od njih sadrže vitamine B skupine koji doprinose normalnom stvaranju energije i ubrzavaju oporavak organizma***. Drugi su pak bogati antioksidansima i biljnim ekstraktima, a cilj im je dugoročna zaštita stanica od oksidativnog stresa****.
Visoke doze vitamina B skupine ono su po čemu je Solgar VM-75 dobio i ime. Čak 75 mg vitamina B1, B3 i B5 svrstavaju ga u multivitamine s najvećim dozama B kompleksa. Kada organizam zahtijeva brzu nadoknadu nutrijenata i energetski oporavak***, tada je Solgar VM-75 najbolji izbor. Osim B kompleksa, vitamina C, D i cinka, sadrži i minerale u keliranom obliku koji se svi odreda dobro i brzo apsorbiraju (kalcij, magnezij, željezo, bakar, mangan, selen i krom). I sve to u samo jednoj tableti dnevno.
Za one koji traže kvalitetnu dopunu velikog broja nutrijenata s naglaskom na antioksidanse, tu je Solgarov vitaminsko-mineralni dodatak prehrani Omnium. Čak 47 sastojaka vrhunske kvalitete i visoke bioraspoloživosti ono je što ga čini jedinstvenim. C, D i cink glavne su komponente za podršku imunitetu*, a brojni biljni ekstrakti i antioksidansi dodatno ga obogaćuju.
Alfa-lipoična kiselina, koenzim Q10, kvercetin te ekstrakti zelenog čaja, sjemenki grožđa, brokule i kurkume pružaju najkvalitetniju nadoknadu fitonutrijenata i antioksidansa na raspolaganju cijelom organizmu.
Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove Facebook i Instagram stranice.
* Vitamin C, vitamin D i cink pridonose normalnoj funkciji imunosnog sustava.
** Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Cink pridonosi održavanju normalne kože.
1 Gombart, A.F., Pierre, A., Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients. 2020: 12(1):236.
2 Kuźmicka, W., Manda-Handzlik, A., Cieloch, A. et al. Zinc Supplementation Modulates NETs Release and Neutrophils’ Degranulation. Nutrients. 2020: 13(1):51.
3 Carr, A.C., Maggini, S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017: 9(11):1211.
4 Meza-Meza, M.R., Ruiz-Ballesteros, A.I., de la Cruz-Mosso, U. Functional effects of vitamin D: From nutrient to immunomodulator. Crit Rev Food Sci Nutr. 2022: 62(11):3042-3062.
*** Vitamini B skupine pridonose normalnome metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti.
**** Vitamin C i cink pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
U mnoštvu dodataka prehrani dostupnih na tržištu, rijetki obraćaju pozornost na to koji se od njih smiju upotrebljavati u određenim zdravstvenim stanjima i kombinirati s drugim lijekovima. Istraživanja pokazuju da čak 25 % Amerikanaca uzima dodatke prehrani dok su na terapiji lijekovima1. Štoviše, o većini tih dodataka prehrani njihovi liječnici nisu obaviješteni da ih pacijenti uzimaju jer ih oni smatraju sigurnima. No mnogi nutrijenti mogu štetiti u određenim stanjima i bolestima. U nastavku saznajte na što moramo paziti pri odabiru dodataka prehrani.
Ginko i antikoagulansi. Možda i najpoznatija biljka čiji ekstrakt poboljšava perifernu cirkulaciju i pamćenje2 nije toliko sigurna za upotrebu ako se koristi bilo kakva antikoagulantna terapija – varfarin3, acetilsalicilna kiselina (Aspirin, Andol, Cardiopirin…) ili neki drugi lijek za „razrjeđivanje krvi”. Takva kombinacija povećava rizik od krvarenja i potrebno ju je izbjegavati. Još neki nutrijenti koje treba izbjegavati s antikoagulansima su: kurkumin, gospina trava, vitamin K, brusnica, ginseng, češnjak3…
Beta glukani i Echinacea kod autoimunih bolesti. Kao što im i ime govori, kad je riječ o autoimunim bolestima, imunosni sustav napada naše antigene i uzrokuje oštećenje tkiva. U takvoj ga situaciji ne treba dodatno podupirati i moramo biti vrlo oprezni u primjeni bilo kakvih imunomodulatora4,5. Sigurna alternativa u tim slučajevima su, primjerice, omega-3 masne kiseline ili vitamin D.
Primjena sintetskog beta-karotena kod pušača. Visoke doze sintetskog beta-karotena u kombinaciji sa sastojcima duhanskog dima mogu izokrenuti signalne putove iz antioksidativnih u pro-oksidativne i povećati rizik za nastanak raka pluća kod pušača6. Zato se njegova primjena kao izvora vitamina A ili kao priprema kože za sunce ne preporučuje pušačima. Beta-karoten iz prirodnih izvora nije toliko rizičan pa se on preporučuje pušačima.
Soja i hormonski ovisni tumori. Fitoestrogene iz soje (daidzein, genistein), koji su česti sastojci dodataka prehrani za smanjenje simptoma menopauze, ali i multivitamina, treba primjenjivati oprezno kad je riječ o pacijentima s hormonskim poremećajima. Naime, ti spojevi mogu oponašati učinak estrogena i žene koje u anamnezi imaju hormonski ovisni rak dojke trebaju ih izbjegavati7.
Željezo u akutnim infekcijama. Mikroorganizmi uzročnici bolesti rabe željezo kao esencijalni nutrijent važan za rast i razmnožavanje8. Zato je najbolje u akutnim fazama infekcije privremeno prekinuti suplementaciju željezom kako bismo uskratili hranu patogenima.
Antibiotici i minerali. Istodobna primjena nekih minerala poput cinka, željeza ili magnezija s nekim antibioticima (fluorokinoloni, doksiciklin)9,10 može biti problematična. Ti metali stvaraju komplekse s navedenima antibioticima pa se oni slabije apsorbiraju. Rješenje je vremenski odvojiti primjenu minerala ili je prekinuti dok traje primjena antibiotika.
Najčešće interakcije koje uključuju dodatke prehrani odnose se na autoimune bolesti, onkološke bolesnike, osobe s poremećenom bubrežnom i jetrenom funkcijom te na pacijente s poremećajima zgrušavanja krvi. Svi oni moraju biti pod povećanim oprezom kad uzimaju dodatke prehrani i bezreceptne lijekove te obavezno prije njihove primjene potražiti savjet liječnika ili ljekarnika. Jedino se na taj način mogu izbjeći neželjena međudjelovanja i osigurati njihova sigurna i učinkovita primjena.
Već nakon 35 godine, gustoća kostiju postupno se smanjuje stopom od 0,3 do 0,5 posto godišnje. Taj proces, početkom menopauze, ubrza čak nekoliko puta.1
Minerali osiguravaju čvrstoću kostiju. 95 % mineralnog koštanog matriksa čini kalcijev fosfat u obliku kristala hidroksiapatita.2 Najvažniji prirodni izvori kalcija su mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt i sir), riba, orašasti plodovi i sjemenke. Što se vitamina tiče za održavanje zdravlja koštanog sustava, bitni su nam i vitamini D i K, C, magnezij, kalij i natrij. Osim vitamina i minerala jednako tako bitan je i unos proteina iz mesa, jaja, peradi.3
Vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i održavanju normalne funkcije mišića. To mu je možda i „najpoznatija“ uloga.* Nedostatak vitamina D povećava vjerojatnost smanjene mišićne funkcije kod starijih osoba.4 Upravo osobe od 70 godina i više imaju samo trećinu sposobnosti stvaranja vitamina D nego što to imaju osobe u 20-tim godinama.5 Uz godine, rizik od nedostatka vitamina povećavaju nedovoljno izlaganje suncu, tamnija put i pretilost. Preporuke doziranja su individualne, te ovise o prirodi i težini nedostatka vitamina.
Solgar Liquid D3 tekući je oblik vitamina D3 (kolekalciferola) ugodnog okusa naranče. Jednostavnog je doziranja, pomoću kapaljke, gdje 0,5 ml tekućine, sadrži 2500 internacionalnih jedinica vitamina D3. Ako postoji problem s gutanjem tableta vitamina D3, to je svakako prednost.5 Lakoća primjene i veće doze vitamina čine ovaj preparat dobrim izborom.
Uz zdravlje kostiju, stabilnost i pokretljivost zglobova nezaobilazna su tema treće dobi i osoba koje dugoročno njeguju aktivan stil života. Upravo za takve osobe, Solgar je razvio poseban dodatak prehrani Solgar „7“.
Solgar 7 predstavlja kombinaciju sedam bioaktivnih sastojaka koji zajedno snažnije djeluju na zglobove. Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju i hrskavice.* Kolagen je najzastupljeniji protein u našem organizmu te čini 90 % organskog matriksa kosti. Glavna je komponenta ligamenata, hrskavica i tetiva. U proizvodu se nalazi nedenaturirani kolagen tipa 2 koji nalazimo u hrskavici.7 Indijski tamjanovac (Boswellia serrata)* jedna je on najcjenjenijih biljaka u indijskoj medicini, a također se nalazi u Solgaru 7. Ekstrakt smole indijskog tamjanovca doprinosi održavanju normalnih zglobova.
Osim ovih sastojaka, u Solgaru 7 nalazimo i ekstrakt korijena kurkume, kore bijele vrbe, korijena đumbira, ploda crnog papra te mješavina ploda paprike. Preporučena doza je jedna kapsula na dan uz obrok.
* Vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora. Vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i održavanju normalne funkcije mišića.
* Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju/hrskavice.
* Ekstrakt smole indijskog tamjanovca doprinosi održavanju normalnih zglobova.
1. https://www.cybermed.hr/centri_a_z/osteoporoza/grada_kosti, pristupljeno 2.10.2022.
2. Luka Đudarić , Sanja Zoričić Cvek, Olga Cvijanović, Ariana Fužinac-Smojver, Tanja Ćelić, Danijela Martinović, Osnove biologije koštanog tkiva, medicina fluminensis 2014, Vol. 50, No. 1, p. 21-38
3. Muñoz-Garach A, García-Fontana B, Muñoz-Torres M. Nutrients and Dietary Patterns Related to Osteoporosis. Nutrients. 2020 Jul 3;12(7):1986. doi: 10.3390/nu12071986. PMID: 32635394; PMCID: PMC7400143
4. https://vitamini.hr/znanost-industrija/znanost/manjak-vitamina-d-povezan-s-oslabljenom-funkcijom-misica-kod-starijih-14137/, pristupljeno 3.10.2022.
5. Vranešić Bender, D., Giljević, Z., Kušec, V., Laktašić Žerjavić, N., Bošnjak Pašić, M., Vrdoljak, E., … Krznarić, Ž. (2016). SMJERNICE ZA PREVENCIJU, PREPOZNAVANJE I LIJEČENJE NEDOSTATKA VITAMINA D U ODRASLIH. Liječnički vjesnik, 138 (5-6), 0-0. Preuzeto s https://hrcak.srce.hr/172851
6. Aghajanian P, Hall S, Wongworawat MD, Mohan S. The Roles and Mechanisms of Actions of Vitamin C in Bone: New Developments. J Bone Miner Res. 2015 Nov;30(11):1945-55. doi: 10.1002/jbmr.2709. Epub 2015 Oct 7. PMID: 26358868; PMCID: PMC4833003.
7. Gencoglu H, Orhan C, Sahin E, Sahin K. Undenatured Type II Collagen (UC-II) in Joint Health and Disease: A Review on the Current Knowledge of Companion Animals. Animals (Basel). 2020 Apr 17;10(4):697. doi: 10.3390/ani10040697. PMID: 32316397; PMCID: PMC7222752.
1Ullah H, Akhtar M, Hussain F. Effects of Sugar, Salt and Distilled Water on White Blood Cells and Platelet Cells. Journal of Tumor 2015; 4(1): 354-358.
Jeste li znali da samo 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta, pet dana u tjednu, značajno pomaže u prevenciji i liječenju bolesti srca, krvožilnog sustava, dijabetesa i prekomjerne tjelesne težine?1 Statistički, redovita tjelovježba smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti za 35 %, a ukupnu smrtnost za 33 %2. No, postoji i druga strana medalje, a to je prekomjerna tjelesna aktivnost koja može dovesti do potpuno suprotnih ishoda.
Način života profesionalnih sportaša često se uzima kao najbolji primjer zdravog načina života. Redovita tjelovježba i aerobni trening, uz sve moguće koristi na ljudski organizam, dovode i do strukturnih i funkcionalnih promjena srca. Najčešće se javlja tzv. sportsko srce – benigna pojava kojom se srce prilagođava na povećani napor. Dolazi do hipertrofije, tj. povećanja srčane mišićne mase i poboljšane srčane funkcije3. No kada trening postane preintenzivan i prelazi optimalni raspon ljudskog tijela, srce to više ne može podnijeti i nastaje problem.
Učestale vijesti o mladim profesionalnim sportašima koji dožive iznenadni zastoj srca u svojim dvadesetim godinama nikoga ne ostavljaju ravnodušnim. Prekomjerna tjelesna aktivnost može biti okidač za pojavu atrijske fibrilacije i ventrikularnih aritmija, ali i iznenadnog srčanog zastoja. Takve je aritmije kod mladih ljudi vrlo teško prepoznati; mogu biti posljedica i genetskih i stečenih srčanih nepravilnosti te ne izazivaju uvijek primjetne simptome. Ono što se može javiti jesu palpitacije (osjećaj preskakanja srca), iznenadni umor i slabiji performans od očekivanog4. U takvim je slučajevima važno prekinuti tjelesnu aktivnost i javiti se liječniku.
Preventivne mjere obuhvaćaju:
Resveratrol je polifenol koji iskazuje povoljan učinak na endotel krvnih žila i na funkciju lijevog ventrikula5. Eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) najpoznatije su omega-3 masne kiseline koje imaju pozitivan učinak na rad srca*, a nalaze se u vrhunskim dodatcima prehrani.
Benefiti tjelovježbe za ljudsko zdravlje su nedvojbeni. No koliko god svi dokazi govorili u prilog tjelesnoj aktivnosti kao jednoj od najvažnijih mjera za očuvanje zdravlja, samo dozirana tjelovježba u okvirima mogućnosti pojedinca može dovesti do blagostanja cijelog organizma.
Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove Facebook i Instagram stranice.
1 https://www.hzjz.hr/promotivni-materijali/svjetski-dan-srca-2020-2/. Pristupljeno 23. kolovoza 2022.
2 Nocon, M., Hiemann, T., Müller-Riemenschneider, F., Thalau, F., Roll, S., Willich, S.N. Association of physical activity with all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil, 2008: 15(3):239-246.
3 Božan, M., Sportsko srce [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Medicinski fakultet; 2017. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:105:303390
4 Guasch, E., Mont, L. Diagnosis, pathophysiology, and management of exercise-induced arrhythmias. Nat Rev Cardiol, 2017: 14(2):88-101.
5 Dyck, G.J.B., Raj, P., Zieroth, S., Dyck, J.R.B., Ezekowitz, J.A. The Effects of Resveratrol in Patients with Cardiovascular Disease and Heart Failure: A Narrative Review. Int J Mol Sci, 2019: 20(4):904.
6 Jain, A.P., Aggarwal, K.K., Zhang, P.Y. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2015: 19(3):441-445.
*EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca. Blagotvorni učinak postiže se dnevnim unosom od 250 mg EPA i DHA.
Ne zaboravite na raznovrsnu i uravnoteženu prehranu i zdrav način života.
