Nova generacija dodataka prehrani za podršku vašem najboljem životu, danas i sutra.
Nova generacija dodataka prehrani za podršku vašem najboljem životu, danas i sutra.
Prema najnovijim podacima Registra za rak Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, od ukupnog broja muškaraca oboljelih od raka, incidencija raka prostate je 20 % čineći ga drugim rakom po smrtnosti u muškaraca.1 Rak testisa je najčešći tumor muškaraca mlađe životne dobi i posljednjih 40 godina se bilježi udvostručenje pojavnosti tumora testisa, a najveći broj novooboljelih je u dobi između 30. i 34. godine.1,2,7
Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) predviđa da će se broj oboljelih od zloćudnih bolesti globalno, povećati s 18 milijuna u 2018., na 29,5 milijuna u 2040. godini, dok će broj umrlih porasti s 9,5 milijuna na 16,4 milijuna godišnje.3 Zloćudne bolesti drugi su najčešći uzrok smrti u Hrvatskoj, 27% svih umrlih u 2018. godini.3 Prema podacima SZO-a, 30-50 % malignih tumora3 moguće je spriječiti i upravo se zbog toga ulažu znatni napori u prevenciji i edukaciji građanstva.
Rak prostate je zloćudni tumor koji potječe od stanica prostate. Najčešći tip je acinarni adenokarcinom na kojeg otpada 90 % slučajeva.4 Tumor prostate najčešće raste polako i dugi niz godina ostaje ograničen na samu žlijezdu prostate. Tijekom tog vremena ispoljava malo ili nimalo simptoma. Naravno postoje i agresivniji tipovi koji brže rastu i šire se. Mjera agresivnosti je „Gleason score“ koji se izračunava na temelju analize biopsijom uzetih uzoraka tkiva prostate.5 Kosti, pluća i jetra su udaljeni organi u koje rak prostate najčešće metastazira.
Koji su simptomi raka prostate? U uznapredovalom stanju, rak može pritiskati mokraćnu cijev čime se protok mokraće smanjuje i javlja se otežano mokrenje, slab ili isprekidan mlaz, nepotpuno pražnjenje, terminalno kapanje, bol i/ili pečenje kod mokrenja i krv u mokraći. Ovi simptomi sami po sebi su nespecifični i ne potvrđuju prisutnost raka prostate. Većina ovih simptoma može se pojaviti i u muškaraca s nemalignim povećanjem prostate i u drugih bolesti i stanja. Prisutnost navedenih simptoma svakako zahtijeva liječnički pregled i probir.
Nedvojbeno je da se rizik za razvoj raka prostate povećava s dobi, rijetko se bilježi u mlađih od 40 godina, dok je u muškaraca starijih od 80 godina vrlo čest.4 Pozitivna obiteljska anamneza povećava rizik za obolijevanje dva do tri puta u odnosu na ljude bez obiteljske povijesti.
Dok je rak prostate tipičan za stariju populaciju, rak testisa je brzorastući oblik tumora koji zahvaća muškarce između 15. i 35. godine života.1,6 Nastaje u spolnim žlijezdama muškaraca u kojima se stvaraju muške spolne stanice i muški spolni hormon testosteron koji potiče stvaranje i sazrijevanje spermija. Kod ranog otkrivanja, izlječiv je u 95 % slučajeva.7 Najčešći tip je rak zametnih stanica koji obuhvaća 95 % slučajeva.7
Kriptorhizam (nespušteni testis), genetska predispozicija (rak testisa u obitelji), genetski poremećaji te trauma testisa jesu najpoznatiji čimbenici rizika za nastanak tumora. Najčešći simptomi su postupno ili naglo povećani testisi, njihovo otvrdnuće, osjećaj težine, bolna ejakulacija ili krv u ejakulatu. Bezbolna kvržica u testisima je najčešći rani simptom. Za uspješno liječenje najvažnije je rano otkrivanje stoga se preporučuju redoviti samopregledi tijekom ili nakon kupanja ili tuširanja, barem jednom mjesečno.
Odabirom zdravog načina života, zdrave prehrane, umjerene tjelesne aktivnosti, prestankom pušenja i konzumacije alkohola, smanjenjem stresa, preventivnim pregledima i samopregledima itekako možemo utjecati na pojavnost odnosno uspješnost liječenja raka prostate i raka testisa u muškaraca.8
Uravnoteženu prehranu možemo obogatiti važnim nutrijentom za muško zdravlje, a to je cink, esencijalan element u tragovima važan za zdravlje prostate i plodnosti, pridonosi održavanju normalne razine testosterona u krvi, normalnoj plodnosti i reprodukciji te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Vlasta Orehovec, mag.pharm.
Nova promjena vremena, novo godišnje doba, nova okolina; svaka promjena utječe – kako na nas, tako i na naš imunosni sustav. I uvijek se javlja stari problem: oslabljeni imunitet i podložnost infekcijama. Srećom, danas znamo koliko snažno možemo utjecati na zdravlje imunosnog sustava odabirom pravih nutrijenata. U nastavku doznajte koji su nutrijenti ključni za potporu imunitetu u svakom prijelaznom razdoblju.
Pri naglim promjenama vremena, prijelazu godišnjih doba i čestim izmjenama toplih i hladnih prostorija, najviše stradava vanjska zaštita organizma: koža i sluznice. A upravo je sluznica, kao dio nespecifičnog urođenog imuniteta, prva linija obrane, ali i mjesto gdje važnu ulogu igraju vitamini C i D te cink*,**. Zato je svaka formulacija nutrijenata namijenjena podršci imuniteta nezamisliva bez njih1. Cink je bitan mineral za zdravlje sluznica koji modulira degranulaciju neutrofila**, 2. Neutrofili su među prvim leukocitima koji dolaze na mjesto infekcije, a dodatno ih osnažuje vitamin C koji se nakuplja u neutrofilima te im poboljšava svojstva borbe protiv patogena (kemotaksiju, fagocitozu, stvaranje ROS-a)*, 3. Vitamin D važan je za normalno funkcioniranje svih komponenti imunosnog sustava – dendritičkih stanica, makrofaga, T- i B-limfocita*,4. S obzirom na to da je većina populacije u nedostatku vitamina D tijekom hladnijeg dijela godine, neophodno ga je nadoknaditi dodatnim unosom ovog nutrijenta.
Suvremene formulacije dodataka prehrani ne fokusiraju se samo na vitamine za imunitet, nego često imaju sastojke dodatne vrijednosti koji upotpunjuju wellbeing. Mnogi od njih sadrže vitamine B skupine koji doprinose normalnom stvaranju energije i ubrzavaju oporavak organizma***. Drugi su pak bogati antioksidansima i biljnim ekstraktima, a cilj im je dugoročna zaštita stanica od oksidativnog stresa****.
Visoke doze vitamina B skupine ono su po čemu je Solgar VM-75 dobio i ime. Čak 75 mg vitamina B1, B3 i B5 svrstavaju ga u multivitamine s najvećim dozama B kompleksa. Kada organizam zahtijeva brzu nadoknadu nutrijenata i energetski oporavak***, tada je Solgar VM-75 najbolji izbor. Osim B kompleksa, vitamina C, D i cinka, sadrži i minerale u keliranom obliku koji se svi odreda dobro i brzo apsorbiraju (kalcij, magnezij, željezo, bakar, mangan, selen i krom). I sve to u samo jednoj tableti dnevno.
Za one koji traže kvalitetnu dopunu velikog broja nutrijenata s naglaskom na antioksidanse, tu je Solgarov vitaminsko-mineralni dodatak prehrani Omnium. Čak 47 sastojaka vrhunske kvalitete i visoke bioraspoloživosti ono je što ga čini jedinstvenim. C, D i cink glavne su komponente za podršku imunitetu*, a brojni biljni ekstrakti i antioksidansi dodatno ga obogaćuju.
Alfa-lipoična kiselina, koenzim Q10, kvercetin te ekstrakti zelenog čaja, sjemenki grožđa, brokule i kurkume pružaju najkvalitetniju nadoknadu fitonutrijenata i antioksidansa na raspolaganju cijelom organizmu.
Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove Facebook i Instagram stranice.
* Vitamin C, vitamin D i cink pridonose normalnoj funkciji imunosnog sustava.
** Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Cink pridonosi održavanju normalne kože.
1 Gombart, A.F., Pierre, A., Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients. 2020: 12(1):236.
2 Kuźmicka, W., Manda-Handzlik, A., Cieloch, A. et al. Zinc Supplementation Modulates NETs Release and Neutrophils’ Degranulation. Nutrients. 2020: 13(1):51.
3 Carr, A.C., Maggini, S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017: 9(11):1211.
4 Meza-Meza, M.R., Ruiz-Ballesteros, A.I., de la Cruz-Mosso, U. Functional effects of vitamin D: From nutrient to immunomodulator. Crit Rev Food Sci Nutr. 2022: 62(11):3042-3062.
*** Vitamini B skupine pridonose normalnome metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti.
**** Vitamin C i cink pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
U mnoštvu dodataka prehrani dostupnih na tržištu, rijetki obraćaju pozornost na to koji se od njih smiju upotrebljavati u određenim zdravstvenim stanjima i kombinirati s drugim lijekovima. Istraživanja pokazuju da čak 25 % Amerikanaca uzima dodatke prehrani dok su na terapiji lijekovima1. Štoviše, o većini tih dodataka prehrani njihovi liječnici nisu obaviješteni da ih pacijenti uzimaju jer ih oni smatraju sigurnima. No mnogi nutrijenti mogu štetiti u određenim stanjima i bolestima. U nastavku saznajte na što moramo paziti pri odabiru dodataka prehrani.
Ginko i antikoagulansi. Možda i najpoznatija biljka čiji ekstrakt poboljšava perifernu cirkulaciju i pamćenje2 nije toliko sigurna za upotrebu ako se koristi bilo kakva antikoagulantna terapija – varfarin3, acetilsalicilna kiselina (Aspirin, Andol, Cardiopirin…) ili neki drugi lijek za „razrjeđivanje krvi”. Takva kombinacija povećava rizik od krvarenja i potrebno ju je izbjegavati. Još neki nutrijenti koje treba izbjegavati s antikoagulansima su: kurkumin, gospina trava, vitamin K, brusnica, ginseng, češnjak3…
Beta glukani i Echinacea kod autoimunih bolesti. Kao što im i ime govori, kad je riječ o autoimunim bolestima, imunosni sustav napada naše antigene i uzrokuje oštećenje tkiva. U takvoj ga situaciji ne treba dodatno podupirati i moramo biti vrlo oprezni u primjeni bilo kakvih imunomodulatora4,5. Sigurna alternativa u tim slučajevima su, primjerice, omega-3 masne kiseline ili vitamin D.
Primjena sintetskog beta-karotena kod pušača. Visoke doze sintetskog beta-karotena u kombinaciji sa sastojcima duhanskog dima mogu izokrenuti signalne putove iz antioksidativnih u pro-oksidativne i povećati rizik za nastanak raka pluća kod pušača6. Zato se njegova primjena kao izvora vitamina A ili kao priprema kože za sunce ne preporučuje pušačima. Beta-karoten iz prirodnih izvora nije toliko rizičan pa se on preporučuje pušačima.
Soja i hormonski ovisni tumori. Fitoestrogene iz soje (daidzein, genistein), koji su česti sastojci dodataka prehrani za smanjenje simptoma menopauze, ali i multivitamina, treba primjenjivati oprezno kad je riječ o pacijentima s hormonskim poremećajima. Naime, ti spojevi mogu oponašati učinak estrogena i žene koje u anamnezi imaju hormonski ovisni rak dojke trebaju ih izbjegavati7.
Željezo u akutnim infekcijama. Mikroorganizmi uzročnici bolesti rabe željezo kao esencijalni nutrijent važan za rast i razmnožavanje8. Zato je najbolje u akutnim fazama infekcije privremeno prekinuti suplementaciju željezom kako bismo uskratili hranu patogenima.
Antibiotici i minerali. Istodobna primjena nekih minerala poput cinka, željeza ili magnezija s nekim antibioticima (fluorokinoloni, doksiciklin)9,10 može biti problematična. Ti metali stvaraju komplekse s navedenima antibioticima pa se oni slabije apsorbiraju. Rješenje je vremenski odvojiti primjenu minerala ili je prekinuti dok traje primjena antibiotika.
Najčešće interakcije koje uključuju dodatke prehrani odnose se na autoimune bolesti, onkološke bolesnike, osobe s poremećenom bubrežnom i jetrenom funkcijom te na pacijente s poremećajima zgrušavanja krvi. Svi oni moraju biti pod povećanim oprezom kad uzimaju dodatke prehrani i bezreceptne lijekove te obavezno prije njihove primjene potražiti savjet liječnika ili ljekarnika. Jedino se na taj način mogu izbjeći neželjena međudjelovanja i osigurati njihova sigurna i učinkovita primjena.
Već nakon 35 godine, gustoća kostiju postupno se smanjuje stopom od 0,3 do 0,5 posto godišnje. Taj proces, početkom menopauze, ubrza čak nekoliko puta.1
Minerali osiguravaju čvrstoću kostiju. 95 % mineralnog koštanog matriksa čini kalcijev fosfat u obliku kristala hidroksiapatita.2 Najvažniji prirodni izvori kalcija su mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt i sir), riba, orašasti plodovi i sjemenke. Što se vitamina tiče za održavanje zdravlja koštanog sustava, bitni su nam i vitamini D i K, C, magnezij, kalij i natrij. Osim vitamina i minerala jednako tako bitan je i unos proteina iz mesa, jaja, peradi.3
Vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i održavanju normalne funkcije mišića. To mu je možda i „najpoznatija“ uloga.* Nedostatak vitamina D povećava vjerojatnost smanjene mišićne funkcije kod starijih osoba.4 Upravo osobe od 70 godina i više imaju samo trećinu sposobnosti stvaranja vitamina D nego što to imaju osobe u 20-tim godinama.5 Uz godine, rizik od nedostatka vitamina povećavaju nedovoljno izlaganje suncu, tamnija put i pretilost. Preporuke doziranja su individualne, te ovise o prirodi i težini nedostatka vitamina.
Solgar Liquid D3 tekući je oblik vitamina D3 (kolekalciferola) ugodnog okusa naranče. Jednostavnog je doziranja, pomoću kapaljke, gdje 0,5 ml tekućine, sadrži 2500 internacionalnih jedinica vitamina D3. Ako postoji problem s gutanjem tableta vitamina D3, to je svakako prednost.5 Lakoća primjene i veće doze vitamina čine ovaj preparat dobrim izborom.
Uz zdravlje kostiju, stabilnost i pokretljivost zglobova nezaobilazna su tema treće dobi i osoba koje dugoročno njeguju aktivan stil života. Upravo za takve osobe, Solgar je razvio poseban dodatak prehrani Solgar „7“.
Solgar 7 predstavlja kombinaciju sedam bioaktivnih sastojaka koji zajedno snažnije djeluju na zglobove. Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju i hrskavice.* Kolagen je najzastupljeniji protein u našem organizmu te čini 90 % organskog matriksa kosti. Glavna je komponenta ligamenata, hrskavica i tetiva. U proizvodu se nalazi nedenaturirani kolagen tipa 2 koji nalazimo u hrskavici.7 Indijski tamjanovac (Boswellia serrata)* jedna je on najcjenjenijih biljaka u indijskoj medicini, a također se nalazi u Solgaru 7. Ekstrakt smole indijskog tamjanovca doprinosi održavanju normalnih zglobova.
Osim ovih sastojaka, u Solgaru 7 nalazimo i ekstrakt korijena kurkume, kore bijele vrbe, korijena đumbira, ploda crnog papra te mješavina ploda paprike. Preporučena doza je jedna kapsula na dan uz obrok.
* Vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora. Vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i održavanju normalne funkcije mišića.
* Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju/hrskavice.
* Ekstrakt smole indijskog tamjanovca doprinosi održavanju normalnih zglobova.
1. https://www.cybermed.hr/centri_a_z/osteoporoza/grada_kosti, pristupljeno 2.10.2022.
2. Luka Đudarić , Sanja Zoričić Cvek, Olga Cvijanović, Ariana Fužinac-Smojver, Tanja Ćelić, Danijela Martinović, Osnove biologije koštanog tkiva, medicina fluminensis 2014, Vol. 50, No. 1, p. 21-38
3. Muñoz-Garach A, García-Fontana B, Muñoz-Torres M. Nutrients and Dietary Patterns Related to Osteoporosis. Nutrients. 2020 Jul 3;12(7):1986. doi: 10.3390/nu12071986. PMID: 32635394; PMCID: PMC7400143
4. https://vitamini.hr/znanost-industrija/znanost/manjak-vitamina-d-povezan-s-oslabljenom-funkcijom-misica-kod-starijih-14137/, pristupljeno 3.10.2022.
5. Vranešić Bender, D., Giljević, Z., Kušec, V., Laktašić Žerjavić, N., Bošnjak Pašić, M., Vrdoljak, E., … Krznarić, Ž. (2016). SMJERNICE ZA PREVENCIJU, PREPOZNAVANJE I LIJEČENJE NEDOSTATKA VITAMINA D U ODRASLIH. Liječnički vjesnik, 138 (5-6), 0-0. Preuzeto s https://hrcak.srce.hr/172851
6. Aghajanian P, Hall S, Wongworawat MD, Mohan S. The Roles and Mechanisms of Actions of Vitamin C in Bone: New Developments. J Bone Miner Res. 2015 Nov;30(11):1945-55. doi: 10.1002/jbmr.2709. Epub 2015 Oct 7. PMID: 26358868; PMCID: PMC4833003.
7. Gencoglu H, Orhan C, Sahin E, Sahin K. Undenatured Type II Collagen (UC-II) in Joint Health and Disease: A Review on the Current Knowledge of Companion Animals. Animals (Basel). 2020 Apr 17;10(4):697. doi: 10.3390/ani10040697. PMID: 32316397; PMCID: PMC7222752.
1Ullah H, Akhtar M, Hussain F. Effects of Sugar, Salt and Distilled Water on White Blood Cells and Platelet Cells. Journal of Tumor 2015; 4(1): 354-358.
Jeste li znali da samo 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta, pet dana u tjednu, značajno pomaže u prevenciji i liječenju bolesti srca, krvožilnog sustava, dijabetesa i prekomjerne tjelesne težine?1 Statistički, redovita tjelovježba smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti za 35 %, a ukupnu smrtnost za 33 %2. No, postoji i druga strana medalje, a to je prekomjerna tjelesna aktivnost koja može dovesti do potpuno suprotnih ishoda.
Način života profesionalnih sportaša često se uzima kao najbolji primjer zdravog načina života. Redovita tjelovježba i aerobni trening, uz sve moguće koristi na ljudski organizam, dovode i do strukturnih i funkcionalnih promjena srca. Najčešće se javlja tzv. sportsko srce – benigna pojava kojom se srce prilagođava na povećani napor. Dolazi do hipertrofije, tj. povećanja srčane mišićne mase i poboljšane srčane funkcije3. No kada trening postane preintenzivan i prelazi optimalni raspon ljudskog tijela, srce to više ne može podnijeti i nastaje problem.
Učestale vijesti o mladim profesionalnim sportašima koji dožive iznenadni zastoj srca u svojim dvadesetim godinama nikoga ne ostavljaju ravnodušnim. Prekomjerna tjelesna aktivnost može biti okidač za pojavu atrijske fibrilacije i ventrikularnih aritmija, ali i iznenadnog srčanog zastoja. Takve je aritmije kod mladih ljudi vrlo teško prepoznati; mogu biti posljedica i genetskih i stečenih srčanih nepravilnosti te ne izazivaju uvijek primjetne simptome. Ono što se može javiti jesu palpitacije (osjećaj preskakanja srca), iznenadni umor i slabiji performans od očekivanog4. U takvim je slučajevima važno prekinuti tjelesnu aktivnost i javiti se liječniku.
Preventivne mjere obuhvaćaju:
Resveratrol je polifenol koji iskazuje povoljan učinak na endotel krvnih žila i na funkciju lijevog ventrikula5. Eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) najpoznatije su omega-3 masne kiseline koje imaju pozitivan učinak na rad srca*, a nalaze se u vrhunskim dodatcima prehrani.
Benefiti tjelovježbe za ljudsko zdravlje su nedvojbeni. No koliko god svi dokazi govorili u prilog tjelesnoj aktivnosti kao jednoj od najvažnijih mjera za očuvanje zdravlja, samo dozirana tjelovježba u okvirima mogućnosti pojedinca može dovesti do blagostanja cijelog organizma.
Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove Facebook i Instagram stranice.
1 https://www.hzjz.hr/promotivni-materijali/svjetski-dan-srca-2020-2/. Pristupljeno 23. kolovoza 2022.
2 Nocon, M., Hiemann, T., Müller-Riemenschneider, F., Thalau, F., Roll, S., Willich, S.N. Association of physical activity with all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil, 2008: 15(3):239-246.
3 Božan, M., Sportsko srce [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Medicinski fakultet; 2017. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:105:303390
4 Guasch, E., Mont, L. Diagnosis, pathophysiology, and management of exercise-induced arrhythmias. Nat Rev Cardiol, 2017: 14(2):88-101.
5 Dyck, G.J.B., Raj, P., Zieroth, S., Dyck, J.R.B., Ezekowitz, J.A. The Effects of Resveratrol in Patients with Cardiovascular Disease and Heart Failure: A Narrative Review. Int J Mol Sci, 2019: 20(4):904.
6 Jain, A.P., Aggarwal, K.K., Zhang, P.Y. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2015: 19(3):441-445.
*EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca. Blagotvorni učinak postiže se dnevnim unosom od 250 mg EPA i DHA.
Ne zaboravite na raznovrsnu i uravnoteženu prehranu i zdrav način života.
Jedna od najtežih i najzloglasnijih dijagnoza u dermatologiji jest melanom – zloćudni rak kože. Pojavnost melanoma raste brže od bilo koje druge maligne bolesti1, a uzroci tome su mnogi.
Iako je pojavnost melanoma u prošlosti bila izrazito niska, u 2020. godini u svijetu je zabilježeno gotovo 325 000 novih slučajeva i 57 000 umrlih osoba2. Prema izvješću HZJZ-a, u Hrvatskoj su 2019. godine zabilježena 904 slučaja melanoma, što čini gotovo 4 % svih karcinoma3.
Procjenjuje se da 60 – 70 % svih melanoma uzrokuje ultraljubičasto (UV) zračenje4. Pritom UVB zrake izravno oštećuju DNA melanocita5 (stanica koje proizvode melanin), a UVA zrake uzrokuju porast razine oksidansa u stanici te neizravno oštećuju stanične strukture6. Kad tome dodamo gensku predispoziciju, smanjeni imunosni odgovor i neodgovarajuću zaštitu kože, pokreću se složeni stanični mehanizmi koji vode u nekontroliranu proliferaciju stanica i nastanak melanoma7.
Smanjena izloženost rizičnim čimbenicima i praćenje sumnjivih madeža glavne su strategije u prevenciji melanoma8. Odgovarajuća fotozaštita nije važna samo kako bi se spriječile opekline od sunca, nego i nastanak snažnih oksidansa – reaktivnih kisikovih i dušikovih specija (ROS i RNS) koji su uključeni u sve glavne dijelove nastanka melanoma9. Visoka razina antioksidansa u tijelu može se postići suplementacijom prilagođenom fototipu kože (fototip svoje kože možete saznati na mysun.expert). Dodatci prehrani Solgar Astaxanthin, Solgar Advanced Antioxidant Formula i Solgar Beta karoten najbolji su izvori antioksidansa koji pripremaju kožu iznutra.
Kombinacija okolišnih čimbenika i genske predispozicije uzrokuje pojavu melanoma. Njegov agresivni tijek i otkrivanje u kasnim fazama bolesti učinili su ga velikim javnozdravstvenim problemom čije je rješenje jedino u prevenciji.
Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove mrežne stranice na Facebooku i Instagramu.
1 O’Neill, C. H., Scoggins, C. R. Melanoma. J Surg Oncol, 2019: 120(5):873–81.
2 https://www.wcrf.org/cancer-trends/skin-cancer-statistics/. Pristupljeno 16. lipnja 2022.
3 https://www.hzjz.hr/periodicne-publikacije/bilten-incidencija-raka-u-hrvatskoj-2019-godine/. Pristupljeno 16. lipnja 2022.
4 Evans, R.D., Kopf, A.W., Lew, R.A., et al. Risk factors for the development of malignant melanoma–I: Review of case-control studies. J Dermatol Surg Oncol, 1988: 14(4):393–408.
5 Sample, A., He, Y.Y. Mechanisms and prevention of UV-induced melanoma. Photodermatol Photoimmunol Photomed, 2018: 34(1):13–24.
6 Volkovova, K., Bilanicova, D., Bartonova, A. et al. Associations between environmental factors and incidence of cutaneous melanoma. Review. Environ Health, 2012: 11:S12.
7 Lugović-Mihić, L., Ćesić, D., Vuković, P., Novak Bilić, G., Šitum, M., Špoljar, S. Melanoma Development: Current Knowledge on Melanoma Pathogenesis. Acta dermatovenerologica Croatica, 2019: 27(3):163–168.
8 Dzwierzynski, W. W. Melanoma Risk Factors and Prevention. Clinics in plastic surgery, 2021: 48(4):543–550.
9 Obrador, E., Liu-Smith, F., Dellinger, R. W., Salvador, R., Meyskens, F. L., Estrela, J. M. Oxidative stress and antioxidants in the pathophysiology of malignant melanoma. Biological chemistry, 2019: 400(5):589–612.
Preplanula, crvena, nadražena, prošarana pjegicama ili tamnim mrljama – tako sve može izgledati koža pod utjecajem sunčevog UV zračenja. Kakva je izgleda vaša koža ovog ljeta uvelike ovisi o fototipu kože koji imate, kao i o načinu na koji brinete za svoju kožu. Jedno od specifičnih kožnih stanja koje se pojavljuje uslijed boravka na UV zračenju je hiperpigmentacija. Neujednačen ten kože ili hiperpigmentacija koja se očituje „mrljama“ na koži raznih dimenzija vrlo je česta pojava koja može imati i ozbiljan utjecaj na samopouzdanje.
Pojava pjegica genetski je uvjetovana, a osobito su im sklone osobe svjetlije puti i crvenkaste kose. Nastaju zbog prekomjerne proizvodnje melanina, prirodno prisutnog pigmenta koji koži daje boju. Jednako kao i tamne mrlje. Sunčeva svijetlost potiče stvaranje melanina koji upija UV zračenja i tako ju štiti. No, prekomjereno izlaganje suncu narušava ovaj proces što najčešće uzrokuje hiperpigmentaciju. Uzročnici mogu biti i hormoni, posebno kod žena, starenje kože te ozljede ili upale kože. Hiperpigmentacija također može biti simptom nekih bolesti, ali i nuspojava korištenja nekih lijekova.
Ne možemo puno utjecati na genetiku ili neravnotežu hormona, no na adekvatnu zaštitu od sunca itekako možemo. Zaštitna krema sodgovarajućim SPF-omtreba biti dio njege kože tijekom cijele godine. Jednako tako, ograničite izloženost kože suncu kada je moguće, a naročito ljeti od 9 do 18 sati. Međutim, čak nam ni to ne pruža cjelovitu zaštitu. Kožu je potrebno i pripremiti iznutra i to na vrijeme odgovarajućim nutrijentima. Beta-karoten i astaksantin karotenoidi su snažnog antioksidativnogdjelovanja pa sprečavaju oštećenja kože uzrokovana djelovanjem slobodnih radikala. Pomažu koži da se brže i bolje adaptira na UV zračenje.1,4,5 Moćni antioksidansi su i vitamini C,E i A.1,3,4 Vitamin C ima ulogu u oporavku već oštećene kože jer potiče sintezu kolagena.1,2 Vitamin E smanjuje crvenilo kože nakon pretjeranog izlaganja suncu. Također,smanjuje nastanak bora te kožu čini glatkom. 4,5 Osim vitamina, bitan nam je i cink koji dodatno štiti kožu.5 Utjecaj je značajniji ako se uzimaju zajedno. U kombinaciji još s bogatom raznovrsnom prehranom vaša koža će biti maksimalno pripremljena za duge ljetne dane.
Da biste kvalitetno zaštitili svoju kožu potrebno je znati koji je vaš fototip kože. To lako možete saznati pomoću jednostavnog upitnika dostupnog na stranici https://mysun.expert/. Upravo tip kože otkriva koja vrsta nutritivne potpore najbolje odgovara vašoj koži.
Matea Kranželić, mag. pharm.
1. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866. doi: 10.3390/nu9080866. PMID: 28805671; PMCID: PMC5579659.
2. Duarte T.L., Cooke M.S., Jones G.D. Gene expression profiling reveals new protective roles for vitamin C in human skin cells. Free Radic. Biol. Med. 2009;46:78–87
3. Darr D, Dunston S, Faust H, Pinnell S. Effectiveness of antioxidants (vitamin C and E) with and without sunscreens as topical photoprotectants. Acta Derm Venereol. 1996 Jul;76(4):264-8. doi: 10.2340/0001555576264268. PMID: 8869680..
4. Michalak M. Plant-Derived Antioxidants: Significance in Skin Health and the Ageing Process. Int J Mol Sci. 2022 Jan 6;23(2):585. doi: 10.3390/ijms23020585. PMID: 35054770; PMCID: PMC8776015.
5. https://vitamini.hr/blog/vitaminoteka/pripremite-kozu-za-sunce-7326/
Nakon razdoblja izobilja, bogatog blagdanskog stola, božićnih i novogodišnjih druženja i domjenaka slijedi – siječanj. Osim što je treći ponedjeljak u siječnju (tzv. „blue monday“) najdepresivniji dan u godini, statistike pokazuju da se nakon praznika čak kod 64 % ispitanih javlja osjećaj anksioznosti1. Manjak energije nakon zahtjevnog kraja godine zadnje je što nam treba u novoj kada tek trebamo biti spremni na pozitivne promjene.
Kraj godine često karakterizira užurbanost, kako u poslu tako i u privatnom životu. Stizanje s događaja na događaj, kupovina poklona u zadnji čas, priprema blagdanskog stola i proslave dugo u noć iscrpljuju organizam. Kad tome dodamo pretjeranu konzumaciju hrane i pića, veliko opterećenje za naše novčanike i osjećaj da moramo ispuniti svačija očekivanja, dolazimo do kombinacije fizičkog i mentalnog umora.
Demotiviranost i manjak energije dovode do smanjene produktivnosti na poslu i drugim obavezama. Uz fizički odmor, pomoći nam može i suplementacija kvalitetnim dodacima prehrani za energiju. Solgar VM-75 sadrži visoke doze vitamina B skupine koji su važni u normalnom stvaranju energije te smanjenju umora i iscrpljenosti2. Osim toga, Solgar VM-75 multivitamin je u punom smislu te riječi. Sadrži 28 aktivnih sastojaka i 13 esencijalnih nutrijenata uključujući antioksidanse, bioflavonoide, biljne ekstrakte i kelirane metale. Dodatno, cink, vitamin C i vitamin D pružaju odličnu potporu imunološkom sustavu koji često prvi stradava u razdoblju nakon blagdana3.
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka jest bavljenje tjelovježbom. Bilo kako bismo skinuli suvišne kilograme, bilo kako bismo doveli tijelo u formu. Nažalost, odlazak u teretanu nerijetko ostaje samo na obećanju upravo zbog manjka energije. Benefiti tjelovježbe za zdravlje organizma nebrojeni su4 i prava je šteta ne iskoristiti ih zbog umora ili nedostatka energije. L-karnitin je dipeptid složen od dviju esencijalnih aminokiselina – lizina i metionina. Sudjeluje u prijenosu dugolančanih masnih kiselina u unutrašnjost mitohondrija, gdje se one mogu koristiti kao izvor energije5. L-karnitin pravi je odabir upravo prije aerobnog treninga od minimalno 30 minuta. Kod takvih treninga glavnina proizvodnje energije odvija se upravo u mitohondrijima. U slučaju pojave zamora i boli u mišićima nakon treninga, odličnu dopunu predstavlja Solgar Magnezij Citrat. On sadrži visoko raspoloživi oblik magnezija6 koji doprinosi normalnoj funkciji mišića.
Uz pojačane fizičke napore ne smije se zanemariti niti mentalno zdravlje. Svladavanje stresa nije uvijek jednostavno, a uz stres i loše raspoloženje dolazi i nedostatak energije. Na kombinaciju fizičkog umora i stresa povoljno djeluju adaptogeni – tvari koje povećavaju otpornost organizma i vraćaju ga u homeostazu, tj. „normalno“ stanje. Biljka Rhodiola rosea (ružičasti žednjak) jedan je od najpoznatijih adaptogena s dugogodišnjom uporabom u smanjenju simptoma stresa i umora7. Solgar Balance Rhodiola Complex sinergijska je formulacija adaptogenih biljaka i nutrijenata, uključujući ružičasti žednjak i sibirski ginseng te vitamin C u patentiranom obliku Ester C8. Rhodiola pomaže prilagodbi na stres i pojačane fizičke napore.
U razdoblju nakon blagdana koje često karakteriziraju umor i nedostatak energije, jednako su važne mjere očuvanja psihičkog i fizičkog zdravlja te kvalitetna suplementacija. Kombinacija odgovarajućih dodataka prehrani i zdravog načina života odlična su priprema za sve izazove pred nama.
Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove Facebook i Instagram stranice.
U novoj godini više ćete vježbati, a jesti manje slatkog? I to ste čvrsto odlučili? Ali već prvih dana to ste i prekršili? Uz to, stalno vam se spava i nemate volje ni za uobičajenim aktivnostima? Možda ste upali u „january blues“ ili tzv. „siječanjsku depresiju“? Postoje načini da simptome prevenirate i ublažite do te mjere da „najdepresivniji dan u godini“ doživite samo kao marketinški spin.
Iako je sasvim razumljivo da smo nostalgični za sezonom koja je za nama, ako primijetimo da se javljaju simptomi koji značajno otežavaju ili onemogućuju svakodnevno funkcioniranje, moguće je da se radi o sezonskoj, odnosno „zimskoj“ depresiji. SAD (seasonal affective disorder) je podvrsta depresije, poremećaj koji se može periodički javiti prilikom promjene godišnjih doba.1 Kao glavni uzrok ili okidač smatra se promjena u duljini dana, odnosno, u zimskom periodu, kraći dani i manjak sunčeve svjetlosti. Simptomi koje pacijenti uglavnom ističu su bezvoljnost, nedostatak energije, smanjena koncentracija, hipersomnija tj. predugo spavanje, prejedanje (posebice žudnja za ugljikohidratima), porast tjelesne težine, te društvena izolacija.1
Smatra se da manjak D vitamina i nedovoljna izloženost svjetlosti može poremetiti cirkadijani ritam.2 To je naš „unutarnji sat“ koji nam signalizira kada je vrijeme za uobičajene dnevne aktivnosti, kao što su buđenje, vrijeme obroka i odlazak na spavanje.
Izađite van! Šetajte psa, trčite ili barem otiđite pješice do dućana. Sportske aktivnosti na otvorenom itekako su poželjne. Vježbanje dokazano povećava izlučivanje serotonina u mozgu, neurotransmitera odgovornog za dobro raspoloženje. Kod depresivnih poremećaja koncentracija serotonina u tijelu je obično smanjena.2 Hvatanje i najmanje zrake sunčeve svijetlosti pomoći će organizmu da vrati ravnotežu. U slučaju duljeg neprekidnog boravka u zatvorenom, osigurajte si jaku umjetnu svjetlost kroz dan i gašenje umjetnih svjetala kroz noć kako bi što bolje stimulirali pravilan cirkadijani ritam.6 Navečer, barem pola sata prije odlaska na spavanje nemojte biti okruženi plavom svjetlošću ekrana. Tijelo se treba odmoriti od pretjerane stimulacije, krenuti izlučivati melatonin, koji će pak pomoći da brzo zaspimo i kvalitetno se naspavamo.
Iako tijelo žudi za ugljikohidratima, koji dokazano dižu razinu serotonina u tijelu3, neka to budu kvalitetni ugljikohidrati. Svakako bi trebalo izbjegavati namirnice bogate jednostavnim bijelim šećerom koje brzo dižu razinu inzulina u tijelu, ali je odmah potom brzo i spuštaju, uzrokujući još veću prazninu i potražnju. Imajte uz sebe neke zdrave grickalice. Orašasto voće, maslac od kikirikija, svježe voće, punozrnati krekeri neke su od kvalitetnih opcija s kojima možete skratiti vrijeme do sljedećeg obroka.
Pravodobna suplementacija vitaminom D svakako je važan korak u prevenciji siječanjske depresije. Jedno istraživanje pokazalo je da doza od 5000 IU vitamina D dnevno, tijekom 8 tjedana u zimskom periodu, ima pozitivan učinak u borbi protiv depresije.4 Vitamini B skupine umanjuju negativnu reakciju organizma na stres, te održavaju zdravlje živčanog sustava, pri čemu su posebno važni vitamin B1, B6 i B12. Svi oni sudjeluju ili pripomažu u reakcijama prilikom proizvodnje serotonina u mozgu, te je njihova prisutnost u organizmu nužan preduvjet za dobro funkcioniranje živčanog sustava.5 Magnezij također može biti od značajne pomoći. Uzimanje visokih doza magnezija već u kraćem periodu od samo 7 dana značajno utječe na smanjenje simptoma depresije7, dok redoviti unos magnezija dokazano doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, normalnom metabolizmu stvaranja energije te normalnom funkcioniranju živčanog sustava.
Iako je period početka nove godine prepun izazova, najbolje ćemo ga prebroditi ako slušamo svoje tijelo i pružimo mu sve potrebno za normalno funkcioniranje. Budite blagi prema sebi, okružite se pozitivnim ljudima, hranite se uravnoteženo, dopustite si dovoljno odmora i stvorite zalihu važnih vitamina i minerala. Ukoliko osjetite da vas unatoč svemu simptomi ometaju u svakodnevnom funkcioniranju svakako potražite i stručnu pomoć.
Andrea Puđak Kelčec, mag.pharm.
